¿Sueles levantarte por las mañanas con dolor de espalda? Aunque no lo creas, muchas personas se despiertan cada mañana con un dolor intenso en las lumbares. El colchón, la postura al dormir o una mala rutina de sueño son algunas de las causas del dolor de espalda al levantarte de la cama.
¿Padeces insomnio? 10 hábitos ideales para mejorar la calidad del sueño
¿Tienes problemas para dormir por las noches? Entonces es momento de que conozcas cuáles son los hábitos que te ayudarán a mejorar la calidad de sueño y conseguir descansar todos los días.
4 formas de relajarse y desconectar al llegar a casa
¿Acabas de llegar a casa después de un día duro en el trabajo? ¿Has estado todo el día de aquí para allá? Entonces necesitas conocer estos consejos para relajarte y desconectar del trabajo al llegar a casa. Pon en marcha estas técnicas de relajación al llegar a casa.
5 beneficios de leer antes de irte a dormir
¿Eres de los que les gusta leer antes de irse a dormir? Si te apasiona la lectura nocturna, estarás deseando conocer todos los beneficios que te aporta leer en la cama. Además de aliviar las tensiones y el estrés, leer por las noches te permitirá aumentar tu concentración y mejorar tu memoria.
Beneficios de la lectura para la mente
La lectura tiene muchos beneficios para la mente, y es una forma excelente de cuidarnos por dentro. Lee para mejorar tu concentración, tu capacidad intelectual y para tener más posibilidades de triunfar en el trabajo.
Pasa tiempo al aire libre
Pasar tiempo al aire libre tiene muchos beneficios para nuestra salud mental, y por eso es bueno realizar actividades en espacios abiertos. El sol puede ayudarte a frenar la depresión y el estrés, a dormir mejor y a mejorar tu salud sexual.
Dormir bien
Dormir bien es fundamental para nuestra salud. Si sufres insomnio, descubre los consejos para dormir bien que te ayudarán a descansar mejor por las noches.
Fuera el estrés
Prueba estos consejos para eliminar el estrés, que te ayudarán a reducir la ansiedad. Soluciones para el estrés que acumulamos en nuestro día a día y que puede dañar a nuestra salud.
Masajes
Existen distintos tipos de masajes, y cada uno de ellos tiene sus particulares beneficios y formas de hacerlos. Te contamos todo sobre los masajes, y si te gustaría aprender a hacer buenos masajes, este es el momento.
Tipos de masajes
Existen muchos tipos de masajes, pero principalmente se pueden dividir en tres grandes bloques: Masajes reductores, masajes relajantes y masajes descontracturantes.