¿Es bueno dormir la siesta?

Si eres de los que les gusta dormir la siesta después de comer, te interesará saber que cada vez son más los expertos que aseguran que echar una cabezadita después de las comidas mejora física y mentalmente a las personas. Con ello, podemos decir que es bueno dormir la siesta, siempre que la hagamos con moderación. Lo ideal es dormir entre 20 y 30 minutos, a poder ser en el sofá o en una silla cómoda y no hacer la siesta si a menudo no podemos dormir o padecemos insomnio.

Después de comer, el cuerpo tiene sensación de cansancio y necesita reposo para hacer bien la digestión. Y, ¿qué mejor forma de reposar la comida que durmiendo unos minutos? Los beneficios de la siesta son múltiples: además de favorecer la recuperación cardiovascular, mejora la capacidad de aprendizaje, la concentración y el rendimiento en el trabajo o la escuela. También nos ayuda a ser más felices y positivos y retomar la actividad con más energía.




Dormir la siesta

¿Cuánto debe durar una siesta?

En general, los médicos recomiendan que la siesta dure unos 30 minutos como máximo, ya que las siestas de más de 40 minutos puedes alterar el ciclo del sueño nocturno y provocar que no podamos dormir bien por la noche. Además, aseguran que dormir una siesta de más de media hora puede distorsionar sus múltiples efectos positivos y afectar a nuestro rendimiento. No se recomienda hacer siesta a las personas con insomnio, ya que podría dificultar todavía más el poder conciliar el sueño al final de la jornada.

Sin duda, la siesta es un tipo de sueño corto recuperador que nos permite desconectar unos minutos de la rutina diaria para retomarla poco después con un poco más de energía. Recuerda que cada persona es diferente y que, por tanto, sigue unos determinados horarios de sueño. No todos hacemos la siesta ni a todos nos ayuda de igual manera. Además, la siesta no debe reemplazar el sueño nocturno, sino complementarlo.