Dormir regularmente es imprescindible en nuestra vida debido a que el cuerpo necesita relajarse y recargarse de energía para el día siguiente. Sin embargo, dormir todavía es más importante si viajamos solos. Viajar en solitario significa disfrutar del momento, ser independiente, tomar un respiro y vivir la experiencia, pero si no podemos dormir y descansar bien para comenzar el día siguiente con fuerza nuestro humor puede cambiar y el día empeorar. Por ello, nuestro organismo debe dormir bien y mucho más si viaja solo.
Recomendaciones para dormir bien si viajas solo
A veces, no dormir lo suficiente se convierte en un problema ya sea por el desfase horario entre países o por el lugar donde se duerma. Dormir en un medio de transporte o en un alojamiento desconocido mientras viajas en solitario puede no permitirnos descansar como debemos. Conoce algunos trucos que deberías saber para conciliar mejor el sueño si decides viajar solo y lanzarte a la aventura:
1. Tómate tu tiempo para relajarte
Para ello, existen varias técnicas de relajación que te ayudarán a encontrar el equilibrio y dejar de pensar en preocupaciones mientras viajas solo. Este momento de calma te ayudará a rememorar las experiencias vividas a lo largo del día y así descansarás mejor. Recuerda que controlar tu respiración para entrar en un estado de relajación es esencial.
2. Evita comer en exceso
Durante tu viaje en solitario, te aconsejamos evitar las comidas copiosas con las que sientas pesadez en el estómago. Este tipo de alimentación hará que te cueste conciliar el sueño, al contrario que los alimentos que te ayudarán a dormir mejor, desde fruta fresca a frutos secos.
3. La melatonina
Es una hormona del cuerpo humano que regula nuestro reloj biológico y puede ayudarnos a dormir todavía más cuando viajamos solos si la tomamos en píldoras. También se puede encontrar en la naturaleza como en los hongos y las plantas.
4. Evita la luz azul
No te expongas a esta luz que emiten los dispositivos móviles antes de ir a dormir ya que pueden generar enfermedades y problemas. Las personas que se quedan de cara a la pantalla antes de dormir pueden tener insomnio, así que aprovecha tus vacaciones en solitario para dormir y desconectar.
5. Realiza deporte
Durante 30 minutos al día para que tu cuerpo se ejercite y así acabe más cansado del esfuerzo y te permita dormir mejor.
6. Duerme a oscuras
Sin ninguna fuente lumínica para aprovechar al máximo las horas que necesitas dormir durante el viaje solo. Te recomendamos utilizar un antifaz para dormir si tu habitación no está en plena oscuridad.