¿Te has propuesto apuntarte al gimnasio y llevar una vida más activa? Hacer ejercicio es uno de los principales propósitos que nos marcamos en el calendario al comienzo del año. Sin embargo, es importante vencer a la pereza y cumplir con tus objetivos. Por tanto, te ofrecemos algunas claves y consejos para que el deporte se convierta en un hábito más en tu rutina.
Empezar en el gimnasio: Tips y recomendaciones
Si estás pensando en retomar tu rutina deportiva o quieres apuntarte al gimnasio por primera vez, es esencial tener en cuenta algunas recomendaciones que te ayudarán a hacer ejercicio y no tirar la toalla. Pero, ¿por dónde debes empezar?
Elegir el gimnasio
El primer paso es escoger el centro deportivo donde quieres empezar a hacer deporte. Es esencial buscar gimnasios Málaga, Madrid o la ciudad donde residas. Lo más importante es que esté cerca de casa o del trabajo. De este modo, será mucho más accesible y no tendrás que desplazarte.
Además de la cercanía, deberás valorar cómo son las instalaciones, así como las actividades y el equipamiento que ofrece. En este sentido, busca un centro que sea amplio y tenga sala de máquinas, pesas y bancos. Por otro lado, si prefieres hacer actividades dirigidas, deberás comprobar qué tipo de clases tienen. Otros aspectos relevantes es que cuenten con el servicio de entrenamiento personal, piscina o spa.
Organízate y busca tu horario para entrenar
Hacer deporte debe ser una tarea más. Por tanto, es fundamental encontrar el momento idóneo para hacer ejercicio en función de tus horarios. Compaginar el trabajo o los estudios con el deporte y el resto de tareas es la clave. A veces, parece que no hay suficientes horas para hacer todo, pero todo es cuestión de organización.
Lo principal es decidir los días que quieres hacer deporte. Por ejemplo, empieza con dos o tres días a la semana. Y, posteriormente, escoge el horario más adecuado para ti. Algunas personas prefieres hacerlo por la mañana antes de trabajar. De este modo, tendrás más tiempo y empezarás el día con energía. Pero, otras prefieres ir a mediodía o por la tarde para hacer deporte y relajarte después del trabajo.
Define tus objetivos
¿Qué quieres conseguir? Marcarte unos determinados objetivos te ayudará a aumentar tu motivación y tener más ganas de hacer ejercicio. Perder esos kilos de más, aumentar tu masa muscular y estar más definida o simplemente llevar una vida más activa y saludable pueden ser algunos de ellos.
Elige el entrenamiento ideal para ti
Por otro lado, deberás escoger la disciplina que más te guste para empezar a entrenar. Puedes probar con el entrenamiento de fuerza con máquinas y pesas, hacer circuitos de ejercicios de fuerza y cardio o probar las clases dirigidas que más te llamen la atención.
Pero, si eres de esas personas que no sabe cómo realizar los ejercicios correctamente y planificar una rutina de entrenamiento, siempre puedes preguntar a los monitores del gimnasio para que te planifiquen una tabla de ejercicios. O, por otro lado, puedes contratar el servicio de entrenamiento personal para tener un profesional que te guíe y te asesore para alcanzar tus objetivos.
Prepara las cosas antes de ir al gimnasio
Cuando ya lo tengas todo claro, es momento de preparar todas las cosas para ir al gimnasio. Para ello, elige la ropa de deporte: el top, la camiseta y las zapatillas. Y, además, no te olvides de meter en tu bolsa una botella de agua y una toalla.
Con estos sencillos tips, empezar en el gimnasio será mucho más fácil de lo que crees. ¡Cambia de hábitos y mejora tu salud haciendo deporte!