Remedios caseros para dormir

¿Llevas horas dando vueltas en la cama y no puedes dormir? Si sufres insomnio o has tenido un día muy ajetreado y no consigues conciliar el sueño, te interesa saber que, además de las clásicas pastillas para dormir, existen muchas alternativas naturales que te ayudarán a dormir bien y descansar toda la noche. Sigue leyendo para conocer los mejores remedios caseros para dormir y caer rendido sobre la almohada en pocos minutos.

5 remedios naturales para dormir bien

Sin duda, dormir es algo esencial para mantener y aumentar el bienestar físico y mental de cualquier persona. Es importante seguir un horario  de sueño regular y evitar trasnochar a menudo para prevenir el insomnio. A continuación, encontrarás cinco remedios naturales que te ayudarán a dormir mejor todas las noches. Toma nota:

Meditación

Remedios naturales para dormir bien

Practicar ejercicios de meditación antes de dormir puede ser un gran aliado para calmar los primeros síntomas del insomnio. Puedes tomar como referencia posturas y movimientos del yoga y del tai-chi que, combinados con una respiración profunda y controlada, sirven de gran ayuda para conciliar el sueño más rápidamente.

Infusiones

Trucos caseros para dormir

Existen gran cantidad de hierbas con las que puedes preparar infusiones para dormir, como la lavanda, la manzanilla o la melisa. Tan sólo tendrás que hervir agua a fuego lento durante unos pocos minutos y añadir una bolsita de cualquiera de estas hierbas. Después, retira el saquito y vierte la bebida en una taza. La mayoría de estas plantas medicinales tienen propiedades sedantes que ayudan a conciliar el sueño y a dormir de forma más profunda. Puedes probar cada día con una infusión diferente hasta dar con aquella que te ayude a descansar mejor. Un consejo más: evita tomar café por las tardes.

Aromaterapia

Remedios caseros para dormir rápido




Si no consigues dormir bien, puedes probar con la aromaterapia. Un aceite esencial, un aroma del baño o una almohada con olor a lavanda harán que tengas un sueño de mejor calidad. Esta práctica también está indicada para personas que sufran de insomnio a menudo.

Tomar un baño de agua caliente

Remedios naturales para dormir rapido

Un baño de agua caliente elevará tu temperatura corporal y, una vez fuera, esta temperatura descenderá y te ayudará a conciliar el sueño. No es necesario que añadas pétalos de rosa y puedes combinarlo con la aromaterapia. También puedes probar a tomar un vaso de leche caliente, pues muchos expertos aseguran que, gracias a la melatonina que contiene, es posible lograr un sueño profundo en pocos minutos.

Cenar algo ligero

Remedios caseros para conciliar el sueño

Es aconsejable evitar comer demasiado antes de irse a dormir, ya que puede motivar problemas digestivos y, en consecuencia, puede provocar que dormir sea una tarea imposible. Eso no significa que te vayas a la cama sin cenar. Lo ideal es optar por cenas ligeras, como ensaladas, macedonias, un sandwich o un tazón de leche con cereales. Tambien se recomienda esperar entre una o dos horas antes de irse a la cama.

 

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