Una de las dudas que te pueden surgir si estás pensando convertirte en vegetariano o vegano puede ser la de las vitaminas y los complementos. La más conocida en este caso es la vitamina B12. Pues bien, debes saber que los vegetarianos (aquellos que consumen productos lácteos y huevos) no necesitan tomar ningún complemento de este tipo porque no tienen ninguna deficiencia de vitamina B12. Una dieta balanceada y saludable es suficiente para cubrir todas las necesidades alimenticias de nuestro cuerpo.
En el caso de que seas vegano, debes de tener en cuenta otros factores. Por ejemplo, si mantienes una dieta equilibrada, expones tu piel al sol de manera regular y no padeces ninguna enfermedad SOLO necesitarás tomar complementos de vitamina B12 de manera regular.
Fuente: Unión Vegetariana Española.