Este último año ha sido especialmente complicado para todas las personas. El distanciamiento social, hacer frente al Covid-19 y la enfermedad o la pérdida de algunos seres queridos han afectado, en general, a nuestro día a día. A ello se han sumado las consecuencias económicas y laborales que ha traído la pandemia. Por tanto, en esta situación, nuestras emociones cobran un papel protagonista.
Al igual que a veces nos sentimos cansados y agotados a nivel corporal, también podemos notar cómo nuestra salud mental se encuentra más debilitada. En este sentido, resulta fundamental comprender el concepto de salud mental.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo define como "el estado de bienestar que permite que las personas sean conscientes de sus auto-capacidades, gestionen las dificultades de su vida diaria y lleven a cabo trabajos productivos". De este modo, es esencial reconocer cuáles son nuestros sentimientos y asumir que la salud y la tranquilidad emocional forman parte de nuestro bienestar.
Cómo empezar a cuidar tus emociones
Con el objetivo de mejorar y cuidar nuestras emociones, existen algunas herramientas que pueden ser muy útiles. Para empezar, debes comprender que todas las emociones son válidas. Y es que no existen emociones positivas y negativas, ya que es normal que a veces pasemos por momentos de estrés, miedo, tristeza o frustración.
Por tanto, lo importante es saber cómo gestionar tus sentimientos en cada momento. ¿Cómo puedes lograrlo? Puedes encontrar diferentes programas de desarrollo personal que te ayudarán en este proceso. Como, por ejemplo, ofrece la Fundación Rādika.
El bienestar emocional y la Fundación Rādika
Lograr que las personas se sientan bien consigo mismas y hagan frente a sus emociones es fundamental. A través de la información y el conocimiento, la misión de la Fundación Rādika es ayudar a que las personas mejoren su bienestar mental. Para ello, ponen a disposición del público una serie de cursos, talleres y conferencias impartidos por profesionales expertos en psicología y salud emocional. Porque, sin duda, el conocimiento es la principal solución.
Cursos y talleres
El primer paso es hablar de las emociones y ser conscientes de cómo gestionar nuestros sentimientos. Ello no solo nos será útil en nuestro día a día, sino que será una herramienta muy eficaz para tener una mente tranquila y fuerte que mejore nuestras relaciones con otras personas y nos permita superar los problemas y dificultades.
La Fundación Rādika ofrece un conjunto de cursos que pueden ser muy interesantes para alcanzar el bienestar físico y emocional:
1. Neurociencia de la meditación con Nazareth Castellanos
En este curso, la Dra. Castellanos compartirá lo que la evidencia científica de la neurociencia dice de los efectos de la meditación. Hablamos de los mecanismos neuronales, la comunicación que existe entre el cerebro y el cuerpo durante la práctica de la meditación, además de los efectos sobre el sistema nervioso, la concentración o la memoria.
2. Mindfulness y emociones con Candida Vivalda
Este curso tiene el objetivo de explicar cómo funcionan las emociones y ofrecerá prácticas y herramientas que ayudan a fomentar una relación positiva con nuestro entorno. Es abierta a todos los públicos, pero es recomendable tener experiencia previa en mindfulness o meditación.
3. Yoga para trauma con Maria Macaya
La evidencia demuestra que el cuerpo guarda los recuerdos de eventos traumáticos que podemos haber sufrido. Hasta cuando la mente no recuerda, el cuerpo sí lo hace. Por ello, se ha demostrado que una terapia complementada con trabajo corporal es más eficaz. Este curso de Yoga para Trauma es una formación profesional que te dará una metodología basada en evidencia para trabajar con personas con trauma y otras formas de desasosiego.
4. ¿De qué va el amor? Con Marita Osés
Rompiendo la idea de que tenemos que buscar nuestra media naranja con otra persona, este curso está basado en el libro de Marita Osés y da los mecanismos para encontrar el amor hacia nosotros mismos. Y, a partir de ahí, entender cuál es el concepto de la pareja.
En la Fundación Rādika, trabajan para que todo tipo de personas puedan acceder a las formaciones. Por ello, cada curso presenta tres tarifas diferentes:
- Regular: Tarifa normal.
- Me apoyan: Para personas en situación de necesidad económica.
- Yo apoyo: Para personas que quieran ayudar a otros individuos a acceder al curso.
A su vez, la fundación ofrece herramientas como complemento a las terapias tradicionales y se dirigen a personas con trastornos mentales como depresión, ansiedad, trauma o adicción. A través de su programa Radikalmente, ofrece webinars y sesiones prácticas que abordan temas relacionados con la salud mental como "conociendo la soledad" o "redes sociales y salud mental" para ofrecernos más conocimientos y herramientas y eliminar el estigma.
Sin duda, ahora más que nunca, el bienestar emocional es una parte esencial de nuestra salud.