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Posturas corporales adecuadas

Habitualmente acostumbramos a descuidar nuestras posturas corporales, y esto afecta directamente a nuestra salud, especialmente  a la columna vertebral. Es importante para la salud mantener posturas adecuadas en las distintas situaciones cotidianas. Una buena postura corporal te ayudará a llevar una vida sana, evitándote dolores corporales, y especialmente dolores de espalda.

Directrices para mantener posturas corporales correctas

Postura correcta para agacharsePosturas para levantar o transportar objetos

No debes flexionar las espalda hacia adelante, sino flexionar las piernas y bajar todo el tronco de manera perpendicular hacia el suelo. Cuando queremos transportar objetos no es recomendable empujarlos o tirar de ellos, sino tratar de levantarlos y transportarlos con el cuerpo recto.

Postura correcta para dormirPosturas para dormir

Es importante mantener la columna recta a la hora de sentarse y levantarse de la cama, pero especialmente debemos vigilar que la columna vertebral quede en horizontal, una vez estamos tumbados en la cama. La almohada tiene que mantener nuestra cabeza a la misma altura del cuerpo.
Postura erguida correcta

La mejor postura para andar

Cuando estamos de pie, o andando, debemos mantener una postura erguida, con la cabeza sobre los hombros. Evita poner tu cabeza por delante de la cadera, e imagina que te mueven con un hilo en recto desde arriba, como si fueses una marioneta.

 

Recuerda, lo más importante es vigilar las mejores posturas para evitar el dolor de espalda >>

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