5 hábitos matutinos para empezar el día con buen pie

Hábitos matutinos para empezar el día con buen pie

El ser humano por naturaleza es un ser de hábitos, tiende a buscar la posición de confort, así sucede con todo en la naturaleza, esa tendencia de estar en equilibrio. Ya casi sin querer tenemos conductas diarias semi automáticas y llega un momento en el que ya nos conocemos realmente bien. El caso es que muchas veces esas actitudes o hábitos no nos aportan realmente nada, en algunos casos son capaces de empeorar nuestro estado de ánimo. La vida no es más que un tejido de hábitos. Así que saquemos provecho de ello, y encontremos rutinas de realmente nos ayuden a encontrarnos mejor con nuestra mente y nuestro cuerpo.

Cómo empezar el día con buen pie

¿Existe alguna fórmula mágica que te ayude a empezar el día con buen pie? A continuación, te explicamos algunos sencillos hábitos matutinos que te ayudarán a empezar bien el día, con energía y buen humor:

1. Estira y medita

El momento en el que suena el despertador, puede ser un momento doloroso. Pero podemos aprovechar esos minutos para ir poco a poco encarando el día de manera positiva. Una sesión de estiramientos desde la cama nos puede venir bien, en el que podemos incluir ejercicios estáticos para lumbares para evitar el dolor de espalda al levantarte, cuello, músculos de las piernas… Dedicar entre 5 y 7 minutos a hacer estiramientos matutinos de nuestro tiempo será más que suficiente para que te relajes y tonifiques los músculos. Recuerda que comenzar el día agarrotados no es la mejor manera de iniciar una gran jornada.


2. Desayuna bien y con tiempo

Ya sabemos que vamos con prisa y que a todos nos cuesta despertarnos, pero ¿por qué no un desayuno agradable?  La base es desayunar sin ningún tipo de estrés, sentados, no de pie. Avena con fruta puede ser una interesante propuesta. Proporciona fibra, vitaminas y minerales mas lípidos e hidratos de carbono. Un yogurt natural con nueces, pasas, almendras, piñones, cacahuates que pueda endulzarse con miel o fruta picada de la estación, puede ser también una interesante recomendación para preparar un desayuno sano y fácil. Y por último, y porque no disfrutar de un buen licuado. Un desayuno rápido y económico. Solo hay que mezclar leche con una o dos frutas de la estación y nueces.

3. Empieza el día sin preocupaciones

Todo es psicológico, si empiezas el día preocupado por todo lo que tienes que hacer, es muy probable que tu día se vuelva aún más estresante. En lugar de eso, lo mejor es pensar en las grandes cosas que debes hacer o en las actividades que te resultan más gratificantes. Mientras te diriges hacia el trabajo, selecciona las tareas más importantes que tienes para el día de hoy, eso te ayudará para aumentar tu productividad sin estresarte.

4. Despiértate con tiempo suficiente

Si empezamos el día corriendo y con el tiempo justo es mucho más probable que nos olvidemos cosas importantes, que tengamos algún conflicto por la mañana, que no nos dé tiempo a hacer todas las cosas que necesitamos, o que lleguemos tarde. Dedica tiempo a preparar tu mañana igual que preparas una cita de trabajo.

5. Sé positivo

Si empiezas el día relajado y con una mentalidad positiva, mejorará también la forma en la que afrontas tu día. Además, podrás contagiar ese entusiasmo y esa actitud positivo a quienes te rodean, lo cual será doblemente gratificante para cumplir con tu día a día.